مع دخول فصل الشتاء نصف المهاجرين في السويد يعانون من نقص ” فيتامين D ” الذي بسبب لهم الآلم ..وهذه الحلول
يعتبر فيتامين D من الفيتامينات المهمة والضرورية لجسم الإنسان؛ حيثُ يُصنّف على أنَّه فيتامين وهرمون في الوقت نفسه؛ لما له من دور مهم في استكمال العمليات الحيوية وتنظيمها في جسم الإنسان.
ويعاني نصف المهاجرين في السويد من انخفاض مستوى فيتامين D في الجسم ، وفقا لإحصائيات هيئة الرعاية الطبية السويدية ، كما تُقدّر نسبة النساء المهاجرات بعد سن الإنجاب اللواتي يعانين من نقص في مستوى فيتامين D بـ 50% من إجمالي عدد النساء في السويد. ..
كما يعاني المهاجرين في السويد من انخفاض نسبة الفيتامين بالجسم بعد صولهم إلى السويد بفترة ، حيث غياب الشمس ، وسوء نمط الغذاء الذي لا يهتم بفتامين D ـ يجعل المهاجرين النساء والأطفال اكثر الفئات تضرر .
يُمكن معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين D من خلال عمل فحص مخبري للدم؛ فإن كان مستوى فيتامين D في الدم أقل من 20 نانو، فهذا يعني أنّ الشخص مُصاب بنقص فيه.
و في حال عدم القدرة على التعرُّض لأشعة الشمس كما هو الحال في السويد لأغلب اشهر السنة ،، فيتم الاعتماد علي المكملات الغذائية والفيتامينات الدوائية . واهمها اسماك اللاكس البرتقالية اللون ، والمكسرات ..!
ومن الجدير بالذكر أنّ احتياج الجسم من فيتامين D يزداد مع التقدم في العمر؛ حيثُ يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة إلى حوالي 800 وحدة دولية في اليوم.
أعراض نقص فيتامين D عند النساء تظهر بقوة وتعاني منها المرأة ، نظراً لأهمية فيتامين D في جسم المرأة وضعف عضلات جسدها .
أعراض نقص فيتامين D ستظهر جليّاً في معظم أجهزة الجسم حيثُ تتراوح في شدّتها حسب شدّة النقص وتحدث الأعراض التالية :-
1 – الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بجهد قليل؛ نظراً لضعف العضلات.
2 – تساقط الشعر.
3 – جفاف الجلد وخشونته.
4 -الشعور في آلام في العظام والجسد بشكل عام
وإضافة إلى ذلك فالأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د والكالسيوم هم أكثر عرضة للتعرض لهشاشة العظام وترقُّقها.
5 – الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلّب المزاج، كما يقلّل من الطاقة التي يمتلكها الجسم.
6 – يؤثّر نقص فيتامين د في عمل القلب والأوعية الدموية، ويجعلها أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم.
7 – يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين؛ ممّا يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم.
ولذلك ينصح لمن يعيش في السويد بمتابعة نسبة فتامين D في الجسم فور شعوره بهذه الاعراض ، وذلك بعمل تحليل نسبة فتامين في الجسم في احد المراكز السويدية ويكلف بين 100 -250 كرون سويدية ، يحق لك طلب الفحص علي كلفتك بدون تحويل طبيب .
