أطباء سويديون : هذه أسباب الشعور بالتعب والخمول في السويد خلال فصل الشتاءوعلاجها !
قالت دراسة سويدية أن الموقع الجغرافي للسويد ، وشدة البرودة وطول فترة الشتاء ،واختفاء إشاعة الشمس لها دور أساسي في الشعور بالتعب السريع رغم النوم الكافي …بل أن الشخص قد يشعر بالرغبة بالنوم أو الكسل المتواصل ..
وقال الدراسة من ينام ثماني ساعات يومياً ويشعر رغم ذلك بالتعب المستمر ، فان لم يكن لديه مشكلة مرضية ، فأن هذا الشعور بالتعب سببه التغير الجسدي نتيجة غياب الشمس وبرودة الطقس ,,, وقد يستمر الشعور بالتعب والخمول في فصل الصيف ، حيث يكون خزين فتامين D بالجسد انخفض بشكل كبير، وأدخل الجسد في حالة خمول وإرهاق مستمرة ,
ينصح الأطباء السويديين وخبراء الصحة بالنوم لمدة ثماني ساعات يومياً على الأقل. و بتعويض نقص فتامين d أن وجد وبالنصائح التالية :-
1- زيادة تناول الغذاء الذي يكثر فيه عنصر الحديد مثل البقوليات والكبد …
2- تناول السوائل ،أهم عنصر لإزالة التعب والإرهاق شرب المياه والسوائل الطازجة بدون سكر طوال اليوم
3- عليك بممارسة الرياضة نصف ساعة في “النادي الرياضي” ، أو المشي أو الركض يوميا ،وفي أسوء الأمور الرياضة بالمنزل لمدة 45 دقيقة تدريبات رياضية بالمنزل ، حيث تنشط الدورة الدموية وتخلص الجسد من حالة الخمول .
4- التوقف عند التدخين والكحوليات فورا
5- وقف تناول السكريات والدهون في طعامك أو تخفيفها لأقل من النصف ,
6- القراء افضل من مشاهدة التلفاز ، حيث القراء تؤدي إلى تنشيط حركة الحواس ، بينما مشاهدة التلفاز تؤدي للخمول و إرهاق الحواس بالنظر والسمع لساعات طويلة.
7- قياس نسبة فتامين ” D ” في الجسم وتأكد إنها اكثر من 50 كـــ نسبة جيدة ، وليست اقل 35 حيث تكون نسبة الخطر ، نقص فيتامين ” دي” يعتبر مسبب أساسي للخمول والكسل والشعور بالتعب والألم
8- تناول العسل والتمر كـــ وجبة جانبية حيث تعتبر من اهم المنشطات للجسد .
